임신 중 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식 총정리
임신 중 올바른 식습관은 태아와 산모의 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 어떤 음식은 태아의 성장과 발달을 돕지만, 일부 음식은 위험할 수도 있습니다. 이번 글에서는 임신 중 꼭 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 임신 중 꼭 먹어야 할 음식① 엽산이 풍부한 음식시금치, 브로콜리, 아스파라거스오렌지, 딸기, 바나나통곡물, 렌틸콩, 강낭콩② 단백질이 풍부한 음식닭가슴살, 계란두부, 콩, 견과류연어, 고등어 (수은 함량이 낮은 생선)③ 칼슘이 풍부한 음식우유, 요거트, 치즈뼈째 먹는 생선 (멸치, 정어리)시금치, 케일④ 철분이 풍부한 음식붉은 고기 (소고기, 돼지고기)녹색 잎채소 (시금치, 케일)달걀노른자, 콩류⑤ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 정어리견과류 (호두, ..
2025. 3. 5.
